스포츠: 프리다이빙 매뉴얼(프리다이빙 입문)
프리다이빙 입문
세계 도처에서 수백만 사람들이 스노클링을 즐긴다. 그 중에 많은 사람들이 화려한 산호나 수줍은 거북이를 가까이서 보기 위해서나 스노클링 자체를 즐기기 위해 큰 숨을 들이쉬고 물속으로 들어간다. 여기서부터 프리다이빙이 시작된다. 지금 이 매뉴얼을 읽고 있다면 당신은 이미 여러 차례 이런 큰 숨을 참아보았을 터이다. 사실 프리다이빙은 아주 흔한 운동이며 대중매체에 자주 오르내리는 익스트림 스포츠를 훨씬 앞서가는 스포츠이다.
프리다이빙은 배울 수 있다
갓난아기들은 단지 그 자체가 재미있어 물속에 있는 것을 즐긴다. 우리가 숨을 참고 물이 흐르는 대로 몸을 맡기는 것은 인간 본연의 한 모습인 듯하다. 성인이 되어 프리 다이빙을 배우는 일은 이런 잃어버린 본능을 되찾기 위한 한가지 방법이다.
최초의 프리다이빙 수업은 주로 긴장완화를 위해 불필요한 신체적, 정신적 활동을 멈 추는 과정을 다루는 내용이다. 시간이 걸리겠지만 결국에는 성공하고 말 것이다. ‘긴장완화(relaxation)’는 아마도 프리다이빙에서 가장 중요한 어휘일지 모른다.
레크리에이션과 익스트림 프리다이빙
AIDA 교육 프로그램에서는 레크리에이션 프리다이빙을 가르친다. 대회와 기록 갱신 시도는 익스트림 프리다이빙에 속한다. 그러나 레크리에이션과 익스트림 프리다이빙의 경계는 명확하지 않다.
개인의 한계를 알아내고 그 한계를 넘으려는 욕구 또한 인간의 본성일 것이다. 당신이 프리다이빙에 아무런 기초 지식 없이 물속에 일반적으로 머무를 수 있는 시간보다 조금 더 머무른다면 그것은 정확히 말해서 자아에 대한 탐험이다. 프리다이빙은 새로운 능력을 익히고 발전시켜서 새로운 감각을 발견하는 과정과 흡사하다. 느긋하고 편안한 자세로 한 발자국 벗어나서 잠시 일상의 경계를 깨뜨리는 그것이 바로 레크리에이션 프리다이빙이다.
세계기록에 대한 도전, 더욱 빠른 딥다이빙용 썰매의 개발은 단지 개인의 한계를 초월할 뿐만 아니라 알려진 인간능력의 한계를 헤치고 나간다는 뜻이기도 하다. 이런 면에서의 프리다이빙은 완전한 몰입 그리고 운동선수의 생활양식과 같은 열정적 헌신을 요구한다. 그러기 위해서는 엄격한 훈련스케줄, 철저한 식이요법, 건강한 수면방식 등을 실행해야 한다. 요컨대, 한 사람의 프리다이빙 선수로서 당신의 삶 전체의 윤곽을 그려나간다는 말이다. 이는 익스트림 프리다이빙으로서 분류된다.
1. 프리다이빙이란?
프리다이빙 = 압니어(일시호흡정지)
프랑스, 이탈리아, 벨기에, 스페인 등 일부 국가에서는 프리다이빙을 “압니어(Ap- nea)” 라고도 한다. 이것은 그리스어인 “Apnoea”에서 유래되었으며 문자 그대로 “숨 을 쉬지 않고”를 의미한다.
사실상 프리다이빙은 당신이 물속에서 숨을 참으면서 시작된다. 이 간략한 정의가 바로 프리다이빙의 본질이다. AIDA 교육을 받으면서 당신이 배우게 되는 모든 안전수 칙은 물속에서 숨을 참는 그 순간부터 유효해진다. 개방수역에서 당연히 지켜야 할 수칙일 뿐만 아니라 수영장이나 심지어는 욕조에서 숨을 참을 때도 마찬가지로 중요 하다는 사실을 기억하기 바란다.
항상 자격이 있는 버디와 프리다이빙을 하라
AIDA 교육을 받으면서 당신은 이 간단한 규칙과 더불어 몇 가지 규칙들이 프리다이빙을 어떻게 굉장히 안전하고 즐거운 경험으로 만들어주는지 알게 될 것이다.
다양한 활동
프리다이빙은 당신이 물속에서 숨을 참으면서 시작된다. 간단하게 보이는 그 동작에 아주 다양한 활동과 광범위한 특기가 숨어 있다. 수중럭비나 수중하키가 프리다이빙이듯이 수중사냥이나 스피어피싱도 마찬가지로 프리다이빙이다. 수중 럭비와 하키는 심지어 리그전을 벌이기도 한다. 전혀 다른 운동이지만 결국 모두 프리다이빙이다. 이러한 모든 활동이나 운동에는 한가지 공통점, 즉 물속의 고요함이 있다. 사냥이든지, 딥프리다이빙 세계기록의 도전이든지, 아니면 카메라를 들고 단지 몇 미터 아래를 내려가든지, 무엇을 하든 상관없다. 프리다이빙에 접근하는 방식은 그저 모든 걸 내려놓고 완전한 고요 속에서 순간에 집중하는 것이다. 프리다이버로서 우리는 수중 세계와 하나가 된다. 물속에 사는 다른 포유류처럼 숨을 참고 물 속에 내려가는 것은 가장 자연적인 방법이다. 만약 우리가 정숙, 침착하게 움직이고 공기 방울을 내뱉지 않으면 수중 생물들은 우리를 덜 무서워할 것이다. 호기심 많은 물고기가 우리에게 접근할 것이다. 우리가 ‘쫓아갈’ 필요 없이 그들이 다가오기를 기다리면 된다.
어떤 방식의 프리다이빙을 선택하든지 당신 자신에 대해 엄청나게 배우게 될 것임을 장담한다. 프리다이빙을 하면서 우리는 가장 깊이 박힌 한 가지 공포, 즉 익사의 두려움과 마주한다. AIDA 과정을 밟으면서 당신은 그런 두려움이 기우임을 알게 된다. 그러나 지식만으로는 두려움이 가시지 않는다. 우리가 태어난 이래로 ‘호흡충동 (urge to breathe)’은 몸의 명령에 따라 우리에게 주입되었다. 우리는 즉시 복종하는 법을 배웠고 복종하지 않으면 다치는 것이 당연하다고 생각한다. 프리다이빙을 통해 ‘호흡충동’은 타고난 것이 아니고, 단지 당신의 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는가에 대한 정보일 뿐이라는 것을 배울 것이다. 당신은 이 정보를 어떻게 다루는가에 대해 새롭고 안전한 방식으로 배우게 될 것이다.
이를 위해서는 어느 정도 시간과 반복연습이 필요하다. 당신은 평상시처럼 이내 숨을 쉬고 싶어하는 시점에 도달 할 것이다. 그러나 3, 4분 동안이라도 의도적으로 숨을 더 참아본다. 여기서 프리다이빙 여행은 시작된다.
물이 있는 곳이면 글자 그대로 어디서든 프리다이빙을 할 수 있다. 숨을 참고 물속으로 내려가기 위해 따뜻하고 깨끗한 열대바다를 방문하는 것은 확실히 아름다운 경험이 되겠지만 많은 프리다이버들은 호수, 수영장, 심지어는 강에서 정기적으로 다이빙과 훈련을 한다.
삶의 한 방향
한 번도 경험해보지 않은 사람에게 프리다이빙의 매력을 설명하기란 거의 불가능할지도 모른다. 무호흡 다이빙을 한번도 경험해보지 않은 사람들은 흔히 프리다이버들을 스릴을 찾거나 무모한 모험을 일삼는 사람쯤으로 좋지 않게 말하기도 한다. 의심의 여지 없이, 프리다이버로서는 납득이 안 가는 사람들에게 설명할 필요가 없는 사람들 사이에 자신이 속한다는 사실은 아주 신나는 일이다. 그렇기 때문에 프리다이버들은, 온라인에서만이 아니라 실생활에서도, 다른 프리다이버들과 어울려서 자신의 경험, 조언, 비디오 등을 교환하기를 좋아한다. 이렇게 세계적으로 프리다이빙 공동체가 형성되었다. 오늘날 당신은 어디를 가든 프리다이빙 버디나 전문 학교를 볼 수 있다. 인간의 몸은 프리다이빙에 익숙해진다. 프리다이빙은 더 많이 할수록 적응이 훨씬 더 완벽해지고 프리다이빙을 더욱 즐길 수 있게 된다. 물에 들어가지 않더라도 적응에 도움이 될 만한 수많은 운동과 활동을 수행할 수 있다. 정기적인 요가연습이나 식습관 변경, 육상 무호흡 운동을 시작하여도 적응에 도움이 될 것이다. 당신은 조만간 물 속에 최대한 자주 들어갈 수 있도록 여행계획을 바꿀지도 모른다.
어떤 사람들에게는 프리다이빙이 휴가 때 즐길 수 있는 한 가지의 재미있는 활동이지만 다른 사람들에게 프리다이빙은 삶의 한 방향이다.
사회 활동
프리다이빙은 항상 적어도 두 명의 그룹(버디 팀)으로 행해진다. 프리다이빙이 당신과 버디를 끈끈하게 연결해준다는 사실을 알게 될 것이다. 서로의 뒤를 지켜주기 위해 키워나가야 하는 신뢰와 책임을 통해 많은 우정이 맺어져 왔다.
당신이 프리다이빙을 통해 무엇을 보든지, AIDA 교육 프로그램을 통해 프리다이빙이 얼마나 재미있는지 금방 알게 될 것이며 원한다면 이런 프로그램은 인생을 배우는 학교도 될 것이다
2. AIDA 인터내셔널
‘AIDA'란 무엇인가
AIDA란 프랑스어 'Association Internationale pour le Développement de l’Apnée’의 약자 로 1992년에 설립된 ‘국제 수중무호흡다이빙 개발 협회’이다. 이 협회는 초기에 프랑 스에서 시작되었고 지금은 스위스 취리히에 위치하고 있다.
AIDA는 합법적으로 가능한 범위 안에서 종이를 쓰지 않는 행정처리에 앞장서고 있 다. 따라서 AIDA는 홈페이지(www.aidainternational.org)를 소통의 주요 도구로 이 용한다.
비영리 단체
AIDA는 비영리 단체이다. AIDA에서 일하는 대부분의 사람들은 자신의 직업 영역에 서 전문가들이다. 예를 들어 AIDA 의학위원회는 일류의 응급실 전문가, 외상성 장 애 전문가 그리고 경험이 많은 다이빙 의사들로 이루어졌다. 이 전문가들은 본업을 통해 각자의 영역을 최신 상태로 유지함으로써, AIDA가 최신 과학과 경험적인 측면 에서 선두 주자로 나설 수 있게 해준다.
국가별 AIDA 협회는 미팅이나 프리다이빙 교육과정, 대회 준비를 대부분 자원봉사 자들에게의존한다. 이런행사들은항상경험많은강사또는심판외에행정,인쇄, 차량 운전, 자질구레한 일을 도와줄 손길 그리고 지도자들 등 엄청난 인력이 요구된 다. AIDA 행사에서 자원봉사를 하는 것은 굉장히 재미있지만 당신이 사는 지역의 프 리다이빙 동호회를 알 수 있는 아주 좋은 기회이기도 하다!
AIDA 공식 홈페이지를 통해 각 국가별 AIDA 협회를 찾을 수 있다.
프리다이빙 교육 프로그램
AIDA 교육 프로그램은 안전을 책임질 수 있는 한도 내에서 프리다이빙을 즐기기 위 해, 지식과 기술 공유에 목표를 둔다. 상급 프리다이버들 뿐만 아니라 완전 초보자들 의 요구 역시 만족시키고 당신을 종합적 전문가 조직인 AIDA 강사 단계까지 이끌어 줄 것이다.
프리다이빙은 아마도 인류의 역사와 함께 시작되었을 터이다. 보고 있으면 탄성이 절로 나는 한국의 해녀들이나 그리스의 해면동물 채집가들, 필리핀, 인도네시아, 말레이시아의 수상마을 부족들의 엄청난 수중사냥 능력을 보라. 이들과 비교했을 때 우리가 알고 있는 오락 및 경쟁 중심의 프리다이빙은 생긴 지 얼마 안 되는 한 가지 스포츠 장르일 뿐이다. 그런 이유로 인해 현대 프리다이빙의 학습곡선은 매우 가파르다. 여러 가지 기술이 끊임없이 소개, 개량, 변경 또는 교체된다.
1992년 AIDA의 태동 이래, AIDA 교육 프로그램은 전세계 프리다이빙 교육의 기준을 유지하기 위해 정기적 개정과 최신 학술 연구를 접목하며 이 가파른 성장을 잘 이어나가고 있다.
프리다이빙의 안전 기준
안전수칙의 모범적인 수행 방식은 AIDA 프리다이빙 교육에서 가장 중요한 부분임이 분명하다. 대회 규정과 교육 프로그램은 항상 절충하지 못하는 최신 안전기준을 따른다. AIDA 강사가 당신에게 가르쳐준 방법과는 전혀 다르게 프리다이빙을 즐기는 프리다이버나 스피어피셔, 스노클러와 마주치는 일은 충분히 가능하다. 이렇게 물을 즐기는_때로는 경험이 아주 많은_사람들의 지식과 의견이 AIDA 강사와 다르다는 점은 이들이 자격이 없다는 의미가 아니라 현대 프리다이빙이 얼마나 빠르게 진화하는가를 보여주는 산 증거이기도 하다!
프리다이빙 대회 및 세계기록
마지막으로 말하지만 다른 것 못지않게 중요한 사항으로, AIDA는 모든 공식 프리다이빙 대회뿐만 아니라 국가 및 세계기록을 감시한다. 훈련을 받고 자격이 주어진 AIDA 심판들은 작은 지역 대회부터 연 1회 열리는 AIDA 세계선수권까지 다양한 수준의 대회에 모든 유효한 안전 기준을 적용해 실행하고 감독한다.
출처: AIDA2 프리다이빙 과정 한국어판 V1.03.00KR 04/2019